پودر کراتین مونوهیدرات ویثر 500 گرم طعم بلوبری
Wisser Nutrition Micronized Creatine Monohydrate Blueberry Flavor 500 g
پودر کراتین مونوهیدرات ویثر ۵۰۰ گرم با طعم بلوبری، حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه در هر پیمانه است. مصرف منظم این مکمل در کنار تمرین مقاومتی به افزایش قدرت، توان در فعالیتهای شدید و کوتاهمدت، بهبود کیفیت تمرین و افزایش توده عضلانی کمک میکند. بسته ۵۰۰ گرمی محصول حدود ۱۰۰ پیمانه ۵ گرمی فراهم میکند.
اطلاعات کاربردی
پودر کراتین مونوهیدرات ویثر با طعم بلوبری یک مکمل ورزشی مناسب برای ورزشکاران رشتههای قدرتی، بدنسازی، وزنهبرداری، کراسفیت و فعالیتهای تناوبی پرفشار است. هر پیمانه این محصول ۵ گرم کراتین مونوهیدرات میکرونیزه فراهم میکند.
کراتین مونوهیدرات یکی از شناختهشدهترین و پرمطالعهترین ترکیبات در مکملهای ورزشی است. بخش زیادی از کراتین بدن به شکل فسفوکراتین در عضلات ذخیره میشود و در بازسازی سریع آدنوزین تریفسفات، یعنی منبع فوری انرژی سلول، نقش دارد. افزایش ذخایر کراتین عضله میتواند توانایی انجام تکرارهای بیشتر یا حفظ شدت تمرین را در فعالیتهای کوتاه و انفجاری بهبود دهد.
میکرونیزهبودن کراتین به معنای کوچکترشدن ذرات پودر است. این ویژگی معمولاً پخششدن محصول در آب و مصرف آن را آسانتر میکند، اما ماده مؤثره همچنان همان کراتین مونوهیدرات است. طعم بلوبری نیز مصرف روزانه مکمل را برای افرادی که طعم کراتین ساده را نمیپسندند، دلپذیرتر میکند.
| هدف مصرف | نقش احتمالی کراتین |
|---|---|
| افزایش قدرت | کمک به حفظ توان در ستهای سنگین و کوتاه |
| بهبود عملکرد تمرینی | کمک به انجام تکرار یا حجم تمرینی بیشتر |
| افزایش حجم عضلات | حمایت از عضلهسازی در کنار تمرین و دریافت پروتئین کافی |
| ریکاوری بین ستها | کمک به بازسازی سریعتر ذخایر انرژی کوتاهمدت |
| افزایش وزن اولیه | افزایش آب درونعضلانی در شروع مصرف |
آیا بارگیری کراتین ضروری است؟ خیر. بارگیری با حدود ۲۰ گرم در روز میتواند ذخایر عضلانی را سریعتر اشباع کند، اما مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم نیز بدون بارگیری، طی چند هفته به نتیجه مشابهی میرسد. بنابراین افرادی که با دوزهای بالا دچار ناراحتی گوارشی میشوند، میتوانند از روش ساده روزانه استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟ زمان مصرف اهمیت کمتری از استمرار روزانه دارد. میتوان یک پیمانه را قبل یا بعد از تمرین یا همراه یکی از وعدههای غذایی مصرف کرد. در روزهای استراحت نیز مصرف روزانه ادامه پیدا میکند.
آیا کراتین فقط برای دوره افزایش حجم مناسب است؟ خیر. کراتین در دوره افزایش حجم، حفظ وزن یا کاهش چربی قابل استفاده است؛ زیرا نقش اصلی آن حمایت از توان و عملکرد تمرینی است. افزایش وزن ابتدای مصرف معمولاً به دلیل افزایش آب داخل عضله است و نباید با افزایش چربی اشتباه گرفته شود.
آیا کراتین باعث ریزش مو میشود؟ شواهد فعلی رابطه مستقیم و قطعی میان مصرف کراتین و ریزش مو را ثابت نکردهاند. افرادی که ریزش موی فعال یا زمینه ارثی شدید دارند، بهتر است وضعیت خود را با پزشک بررسی کنند.
آیا مصرف کراتین به کلیه آسیب میزند؟ مصرف متعارف کراتین در بزرگسالان سالم معمولاً ایمن در نظر گرفته میشود، اما افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا دارای آزمایشهای غیرطبیعی کلیه نباید بدون نظر پزشک از آن استفاده کنند. کراتین ممکن است مقدار کراتینین خون را تغییر دهد؛ بنابراین پیش از آزمایش باید پزشک از مصرف مکمل مطلع شود.
روش مصرف:
-
برای مصرف روزانه، یک پیمانه ۵ گرمی را در حدود ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلیلیتر آب حل کرده و میل کنید
-
مکمل را هر روز، حتی در روزهای بدون تمرین، بهطور منظم مصرف کنید
-
در روز تمرین میتوان مکمل را قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد
-
بارگیری اختیاری است و در صورت انتخاب این روش، طبق دستور سازنده در پنج روز نخست یک پیمانه ۵ گرمی در چهار نوبت روزانه مصرف میشود
-
برای کاهش ناراحتی گوارشی، وعدههای دوره بارگیری باید در طول روز تقسیم شوند
-
در طول دوره مصرف، آب و مایعات کافی دریافت کنید
-
مقدار مصرف دقیق را میتوان بر اساس برنامه تمرینی و نظر متخصص تغذیه ورزشی تنظیم کرد
هشدارها:
-
این فرآورده مکمل غذایی است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری کاربرد ندارد
-
افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده فقط با نظر پزشک مصرف کنند
-
در صورت ابتلا به بیماری کلیوی، کبدی، فشارخون یا دیابت پیش از مصرف با پزشک مشورت شود
-
در صورت مصرف داروهای مؤثر بر عملکرد کلیه، مصرف مکمل باید با نظر پزشک انجام شود
-
احتمال افزایش وزن ناشی از احتباس آب درون عضله، نفخ، دلدرد یا اسهال در برخی افراد وجود دارد
-
در صورت بروز ناراحتی گوارشی، دوز روزانه را تقسیم کرده و از دوره بارگیری صرفنظر کنید
-
پیش از انجام آزمایش کراتینین و بررسی عملکرد کلیه، پزشک را از مصرف کراتین مطلع کنید
-
از مقدار توصیهشده بیشتر مصرف نکنید
-
فرآورده را در جای خشک و خنک، دور از رطوبت و دسترس کودکان نگهداری کنید
-
کمک به افزایش قدرت عضلانی
-
کمک به بهبود توان در تمرینات شدید و کوتاهمدت
-
کمک به افزایش کیفیت و حجم تمرین
-
کمک به افزایش توده عضلانی در کنار تمرین مقاومتی
-
کمک به بازسازی سریعتر ذخایر انرژی عضلات
-
کمک به بهبود عملکرد ورزشکاران قدرتی و سرعتی
-
مناسب برای دوره افزایش حجم و دوره کاهش چربی
-
مناسب برای ورزشکاران حرفهای و آماتور بزرگسال
-
نام محصول: پودر کراتین مونوهیدرات ویثر
-
برند: ویثر نوتریشن
-
شکل فرآورده: پودر
-
نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات میکرونیزه
-
مقدار کراتین در هر پیمانه: ۵ گرم
-
اندازه هر پیمانه: ۵ گرم
-
وزن خالص: ۵۰۰ گرم
-
تعداد وعده تقریبی: ۱۰۰ پیمانه
-
طعم: بلوبری
-
گروه مصرف: ورزشکاران بزرگسال
-
جنسیت مصرف: آقایان و بانوان
-
نوع محفظه: قوطی پلاستیکی
-
شرکت سازنده: عرشیا مکمل آریا
-
کشور تولیدکننده: ایران
-
وزن تقریبی همراه بستهبندی: حدود ۶۵۰ گرم
ترکیبات هر پیمانه ۵ گرمی:
| ترکیب | مقدار |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات میکرونیزه | ۵ گرم |
سایر ترکیبات:
-
طعمدهنده مجاز خوراکی بلوبری
-
شیرینکننده آسهسولفام پتاسیم
-
رنگ مجاز خوراکی
نوع یا مقدار ترکیبات جانبی ممکن است بر اساس سری تولید تغییر کند؛ جدول درجشده روی قوطی محصول نهایی ملاک است.