دوش آب گرم یا دوش آب سرد ؟

اگر دلتان می خواهد که صبح وقتی از خواب بیدار شدید یک دوش آب گرم بگیرید شما تنها نیستید؛ بیشتر مردم دوست دارند که آب گرم تمام بدنشان را بپوشاند.

ولی فراموش نکنید که دوش آب سرد را هم باید در برنامه روزانه مان قرار بدهیم.

در ابتدا همه ما می ترسیم از این که زیر آب سرد برویم اما اگر امتحانش کنید و حس خوبی که دوش آب سرد به ما می دهد را تجربه کنید احتمالا از آن خوشتان می آید

.

تحقیقات نشان می دهد که هر دوی دوش آب سرد و گرم مزایای خودشان را دارند که در این مقاله این مزایا را برای شما بررسی می کنیم.

مزایای دوش آب سرد:

جالب است بدانید که دوش آب سرد فواید زیادی دارد، ثابت شده که ضرر یا ریسک فاکتور خاصی برای ما ندارد و تنها اگر بیمار هستید و یا این که در حالت عادی هم احساس سرما می کنید توصیه نمی شود دوش آب سرد بگیرید.

• باعث بهبود خارش و التهاب پوست می شود.

دوش آب سرد برای رفع علائم خارش و التهابات پوستی مفید است.

• دوش آب سرد باعث سرحال شدن شما در ابتدای صبح می شود.

وقتی آب سرد با بدن ما تماس پیدا می کند یک شوک به بدن ما وارد می شود که باعث افزایش برداشت اکسیژن، ضربان قلب و هوشیاری می شود.

• گردش خون در بدن را افزایش می دهد.

وقتی آب سرد به بدن ما تماس پیدا می کند برای تنظیم دمای بدن سرعت جریان خون را افزایش می دهد و این افزایش گردش خون باعث بهبود عملکرد و حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی ما می شود.

• حمام آب سرد به کاهش وزن کمک می کند.

در بدن ما یک نوع چربی به نام چربی قهوه ای وجود دارد که وظیفه آن سوزاندن چربی های بدن برای تولید گرما و انرژی است و این نوع چربی بیشتر در اطراف گردن و شانه ها وجود دارد در نتیجه دوش آب سرد باعث چربی سوزی می شود.

• دوش آب سرد پوست بدن و موی سر را درخشان تر می کند.

به این علت که دوش آب سرد گردش خون پوست را بیشتر می کند باعث می شود پوست ظاهر سالم تر و درخشان تری پیدا کند و به رشد موهای سر ما نیز کمک می کند.

مزایای دوش آب گرم:

• اگر شب ها در به خواب رفتن مشکل دارید دوش آب گرم به شما کمک می کند.

• کمک می کند تا منافذ پوست باز شوند و چربی و چرکی که در منافذ مانده اند خارج شوند.
• باعث می شود عضلات بدن ریلکس شوند.

دوش آب گرم باعث می شود عضلات بدن ریلکس شوند و از خستگی عضلات بدن می کاهد.

• باعث باز شدن مجاری تنفسی بدن می شود.

دوش آب گرم برای درمان بیماری های دستگاه تنفسی اعم از سرماخوردگی، سینوزیت و ... مفید است.

اما در مورد دوش آب گرم حواستان باشد که مشکلات زیادی را هم در پی می تواند داشته باشد و برای جلوگیری از این عوارض بهتر است بعد از این که با آب گرم دوش گرفتید دمای آب را پایین بیاورید.

عوارض دوش آب گرم:

• دوش آب گرم پوست را خشک و تحریک می کند.
• منجر به تشدید بیماری های پوستی مانند اگزما می شود.
• باعث افزایش حساسیت و تشدید آلرژی می شود.
• باعث افزایش فشار خون می شود.

حال این سوال پیش می آید که کدام یک برای ما مفید تر است ؟

طبق مطالعات یکی از مفید ترین انواع دوش گرفتن برای ما دوش کانتراست (متقابل) است.

در این نوع دوش گرفتن شما تا حد امکان دمای آب را پایین می آورید و برای مدت یک دقیقه دوش آب سرد می گیرید سپس دمای آب را تا جایی که امکان دارد بالا می برید و برای مدت یک دقیقه دوش می گیرید و برای ۳ تا ۵ بار این چرخه را تکرار می کنید و این عمل باعث می شود خون در بدن ما بین عضلات، ارگان ها و پوست جریان پیدا کند و در نتیجه برای سلامت بدن ما بسیار مفید خواهد بود.